Quel rameur choisir ?
Pour choisir votre rameur, comme souvent, tout dépend de vos objectifs et de votre environnement. Si vous souhaitez pratiquer pour l’aviron, un rameur à eau pourra vous permettre d’avoir des sensations un peu plus réalistes. Mais ce sont des modèles contraignants (entretien, eau traitée, bruit…) que nous ne proposons pas à la vente surtout si c’est pour une installation à domicile. Les rameurs les plus performants et durables sont équipés de système à air couplé au magnétique qui est plus silencieux. Voici quelques un des modèles de notre page en fonction de vos besoins.
Rameur d’appartement Rower
Notre tout nouveau modèle Rower est un rameur conçu pour être installé à domicile, même dans un appartement car son système permet de le replier très facilement et le châssis est monté sur roulette pour le déplacer sans effort. Le système de tirage est à résistance magnétique donc extrêmement silencieux ce qui est avantageux quand on est chez soi. Sa qualité professionnelle en fait également un rameur de musculation pour les espaces cardio en salle. Nous l’avons conçu et fabriqué nous même pour pouvoir maitriser les coûts et vous offrir la qualité professionnelle au meilleur prix.
Rameur pliable professionnel Rower Star
Le Rower Star, c’est une gamme au-dessus ! C’est un rameur professionnel, également pliable qui fonctionne avec un système qui couple résistance à Air et magnétique. Cette technologie rend le tirage plus linéaire et qualitatif. Il sera plus résistant sur le temps et plus silencieux que les rameurs 100% à air. C’est un rameur idéal pour une box, une salle mais également pour les espaces à domicile car nous l’avons conçu pliant et adaptable aux espaces réduits.
Rameur concept 2
Le rameur concept 2 est emblématique, surtout dans le milieu du cross training. C’est un rameur à air, robuste et qualitatif mais légèrement bruyant. Le seul inconvénient, c’est qu’il n’est pas pliable et que si vous souhaitez gagnez de l’espace il faudra le basculer et donc avoir une hauteur sous plafond conséquente.
Comment bien faire du rameur ?
Le rameur, comme tout équipement de crosstraining doit être pratiqué avec la bonne méthode pour apporter un maximum de bénéfices, et au passage rendre votre séance encore plus agréable.
La technique du tirage
Pour le tirage, le mouvement part des jambes ! Pour ceux qui font de l’haltérophilie, imaginez que vous faite un tirage de barre lourde. Vous allez pousser sur vos jambes en restant droit et une fois l’extension complète vous allez passer au hanches. Sur le rameur c’est la même chose. Tirez en commençant par déplier les jambes jusqu’à extension complète et à ce moment là basculez votre bassin pour finir le mouvement avec votre tronc et vos bras. Vous allez déployer beaucoup plus de force et avoir un mouvement propre.
Quelle durée pour une séance de rameur ?
La durée d'un entraînement au rameur peut varier considérablement en fonction de vos objectifs, de votre condition physique et de votre expérience. Pour les débutants : 15 à 20 minutes 3 à 5 fois par semaine pour vous habituer à l’exercice. Pour la perte de poids ou des objectifs cardio il faut au moins 30 minutes de séances régulières entre 60 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous ciblez le renforcement musculaire, des séances fractionnées, plus courtes et intenses peuvent être à privilégier. Adaptez la difficulté de tirage en fonction de votre évolution. Au plus le chiffre est haut, au plus le tirage est difficile.
Quel sont les bienfaits de la pratique du rameur ?
Les bienfaits de la pratique régulière du rameur sont nombreux : endurance cardiovasculaire, travail sans impact, travail musculaire complet, mais pas seulement. Le fait de solliciter les muscles du tronc font du rameur un équipement efficace pour améliorer posture et stabilité.
Les muscles travaillés
Le rameur permet de solliciter jusqu'à 90 % des groupes musculaires dont principalement les jambes, les bras, le dos, et les abdominaux. C’est un exercice de tirage donc le torse n’est que peu engagé.
L’endurance cardiovasculaire
Comme tout ergomètre à rame, et si vous pratiquez vous le savez à vos dépends… le rameur est un excellent moyen de travailler et d’améliorer votre endurance cardiovasculaire. Le côté ludique du suivis par calories, rythme, durée le rend plus appréciable.